کاهش وزن زود هنگام به عنوان بهترین عامل پیش بینی موفقیت بلند مدت در روند کم کردن وزن

برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، موفقیت طولانی مدت در برنامه های کاهش وزن ممکن است به این بستگی داشته باشد که در یک برنامه غذایی کوتاه مدت چقدر خوب عمل می‌کنند.

این یافته ها از تحقیقات جدید انجام شده در میان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در یک برنامه کاهش وزن به دست آمده است که نشان می دهد اگر آن ها 0.5٪ از وزن بدن خود را در 4 هفته اول کاهش ندهند، شانس موفقیت طولانی مدت آن ها کمتر است و تغییر برنامه ممکن است بهترین کار باشد.

خدمات مدیریت وزن گلاسکو در جلسات یک تا دو هفته یکبار بر تغییرات رفتاری برای تغییر رژیم غذایی و بهبود فعالیت بدنی تاکید می کند. معمولاً از شرکت کنندگان خواسته می شود که با هدف از دست دادن حداقل 5 درصد وزن بدن و حفظ کاهش وزن، این برنامه را به مدت 3 تا 4 ماه دنبال کنند.

در حالی که این برنامه موفقیت آمیز بوده است، مردم اغلب کاهش وزن و حفظ آن را دشوار می دانند زیرا بسیاری از آن ها برنامه را رها می کنند یا به مدت کافی آن را دنبال نمی کنند. در این پروژه، هدف شناسایی عوامل جمعیت شناختی، بالینی و فرآیندی مرتبط با کاهش وزن موفقیت آمیز کوتاه مدت و میان مدت بود و مشخص شد که کاهش وزن زود هنگام بیشترین اهمیت را داشت.

هیچ عامل دیگری از جمله نوع داروی دیابت، تفاوتی در این روند ایجاد نکرد.

اکثر مردم برنامه کاهش وزن خود را کنار می گذارند.

اینطور نیست که مردم تا آخر ادامه دهند و بگویند، اوه، من موفق نبودم. آن ها تا آخر ادامه نمی دهند و وسط راه، کار را رها می کنند که می‌تواند برای آن ها بدتر باشد، زیرا می‌دانیم که افراد چاق، نه فقط انگ بیرونی، بلکه خودانگاری درونی شده ای دارند و این وضعیت را بدتر می‌کند.

در ابتدا باید تلاش بر روی افرادی متمرکز شود که دیرتر به آستانه ترک برنامه کاهش وزن می رسند و این کار باید قبل از اینکه آن ها برنامه را ترک کنند و آسیبی به آن ها وارد شود انجام شود.

سپس برای کسانی که نیم درصد از وزن بدنشان را در 1 ماه از دست نداده اند، باید بگوییم چرا این کار را نمی کنند و چه چیزی را باید برای آن ها تغییر دهیم؟

مشکل ممکن است چیزی باشد که می‌توان آن را تغییر داد، مانند اینکه آن ها رژیم غذایی را درک نکرده اند یا مشکلاتی در تنظیم اشتها دارند که می توان با داروی مناسب یا جراحی چاقی بر آن غلبه کرد و یا ممکن است به یک دوره انتظار نیاز داشته باشند.

حتی ممکن است اتفاق دیگری در زندگی برخی افراد رخ داده و زمان مناسب برای تغییر رفتار نباشد. همچنین وجود استرس های دیگر این کار را غیر ممکن کرده باشد. بنابراین باید با آن کنار بیایند و زمانی که آماده شدند برگردند.

دکتر Amy E. Rothberg می‌گوید: گروه تحقیقاتی من و سایر محققان نشان داده‌ اند که کاهش وزن زود هنگام پیش بینی‌کننده موفقیت درکاهش وزن کوتاه مدت و بلند مدت است.

مرکز او از عوض کردن کامل رژیم غذایی استفاده می کند که معمولاً منجر به کاهش وزن 5 درصدی در 4 هفته اول می شود.

او همچنین می گوید که زمان چهار هفته ای کافی است و کسانی که دیابت دارند و دارو هایی مانند انسولین مصرف می‌کنند، ممکن است کمی سخت تر وزن خود را کاهش دهند، اما با این وجود می‌توانند وزن کم کنند. او فکر می کند که افراد دیابتی در مقابل غیر دیابتی ها هیچ تفاوتی در دستیابی به کاهش وزن 0.5 درصدی در 4 هفته ندارند.

زندگی کردن با چاقی جالب نیست

محققان داده های 1658 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2 را که به مرکز کاهش وزن گلاسکو مراجعه کرده بودند، بررسی کردند. از این تعداد، 20٪ با موفقیت حداقل 5٪ از وزن بدن خود را در عرض 16 هفته از دست دادند و در هفت جلسه از 9 جلسه مدیریت وزن شرکت کردند. 1325 نفر دیگر وزن خود را کم نکردند و/یا این برنامه را ترک کردند.

از بین افرادی که در سه جلسه اول طی 4 هفته 0.5 درصد از دست دادند، 90.4 درصد نتیجه کوتاه مدت موفقی داشتند.

بعد از 3 سال، 8٪ افراد کاهش وزن 5٪ یا بیشتر را با موفقیت حفظ کردند. کاهش وزن زود هنگام بالاتر، حداقل 2.5 درصد در ماه اول، شانس موفقیت را بیشتر می‌کند.

زندگی با چاقی جالب نیست چرا که بیماری است که به نوعی باعث طرد شدن افراد می شود و حتی متخصصان مراقبت های بهداشتی نیز با آن ها رفتار خوبی ندارند. مردم فکر می کنند که با مراجعه به مراکز درمانی چاقی کار خود را انجام داده اند. اما اگر برنامه تنظیم شده در این مراکز طوری باشد که شکست بخورند، ممکن است اوضاع را بدتر کند.

به هر حال فقط رژیم غذایی نیست که تغییر می کند بلکه عوامل دیگری نیز بر آن تاثیر می گذارد. نمی توان از هر گزینه برای همه افراد استفاده کرد بلکه برای هر فرد منحصر به او است.

https://www.webmd.com/diabetes/news/20220919/early-weight-loss-best-predictor-of-long-term-success