نتیجه‌ای یافت نشد
مشاهده‌ی همه‌ی نتایج
لوگو کلینیک مجازی
  • صفحه اصلی
  • جستجوی پزشک
  • مجله پزشکی
  • دارو‌ها و مکمل‌ها
  • خانواده و بارداری
  • بیماری ها و علائم
  • سلامتی
  • ثبت نام
  • ورود
  • راهنمای آنلاین
  • تماس با ما
  • صفحه اصلی
  • جستجوی پزشک
  • مجله پزشکی
  • دارو‌ها و مکمل‌ها
  • خانواده و بارداری
  • بیماری ها و علائم
  • سلامتی
  • ثبت نام
  • ورود
  • راهنمای آنلاین
  • تماس با ما
نتیجه‌ای یافت نشد
مشاهده‌ی همه‌ی نتایج
لوگو موبایل وی کلینیک
نتیجه‌ای یافت نشد
مشاهده‌ی همه‌ی نتایج
بلاگ بیماری ها و علائم استرس

هورمون کورتیزول

هورمون کورتیزول (هورمون استرس) چیست؟

دکتر سودابه هوشمند توسط دکتر سودابه هوشمند
سپتامبر 4, 2019
در استرس, بیماری ها و علائم, فشار خون
3
کورتیزول
39
همرسانی
10.9k
مشاهده
همرسانی در توییترلینکدایناز طریق ایمیل

کورتیزول (cortisol) یک هورمون استرس می باشد. بی خوابی باعث می شود که میزان “هورمون کورتیزول” در خون افزایش یابد. بی خوابی بر روی سیستم ایمنی بدن اثر نامطلوب دارد و باعث می شود بعضی از سلولهایی که با ویروسها و سلولهای سرطانی داده می کنند کاهش یابد. همچنین بی خوابی موجب می گردد که سلولهای چربی بدن بجای سلولهای عضلانی افزایش یابند و ممکن است باعث شود که روند پیری سرعت پیدا کند.

هورمون کورتیزول توسط غده فوق کلیه (آدرنال) و در پاسخ به استرسهایی که بر شما وارد می آید ترشح می گردد. این هورمون اصولا یک هورمون هوشیار کننده می باشد که باعث میگردد شما نسبت به استرس واکنش نشان دهید. مثلا وقتی که شما یک قرار ملاقات مهم دارید این هورمون در شما افزایش یافته و باعث می شود که حالتهای استرسی مثل افزایش ضربان قلب، تند شدن تنفس و عرق ریزش در شما ایجاد گردد. هنگامی که وضعیت استرس زا به پایان می رسد منجر به کاهش کورتیزول می شود. بطور طبیعی، هورمون کورتیزول قبل از خواب کاهش می یابد تا بدن را آماده یک وضعیت استراحت نماید. هورمون استرس، صبحها در هنگام برخواستن از خواب افزایش پیدا می کند تا باعث هوشیاری شما شود.

هورمون کورتیزول
هورمون کورتیزول همان هورمون استرس می باشد

داشتن خواب خوب و کافی میتواند به مقابله با استرس و کاهش هورمون کورتیزول کمک نماید. یکی از دلایل شایعی که افراد از خواب خود کم می کنند آن است که صبحها خیلی زود از خواب بیدار می شوند تا قبل از شروع کار روزمره خود، به ورزش و تمرینات بدنی بپردازند. بسیاری از افراد ساعت ۵ صبح از خواب بیدار می شوند تا قبل از رفتن به سر کار خود، ورزش کنند. از نظر متخصصین خواب، این کار فقط باعث می شود که سلامتی فرد به خطر بیفتد و استرس او افزایش پیدا کند. صدمه ای که از بی خوابی به فرد می رسد ممكن است منافعی که از ورزش کردن به دست می آورد را از بین ببرد. براساس تحقیقی که در السكاه وست مینیستر لندن انجام شده، مشخص شده است که میزان استرس در افرادی که دیرتر از ساعت هفت و ۲۱ دقیقه صبح بیدار می شوند کمتر از سایر افراد می باشد.

یک راه مناسب برای اینکه خواب بیشتری داشته باشید آن است که در طی روز هم برای مدتی بخوابید. خوابیدن در بعد از ظهر (چرت زدن) می تواند بطور قابل توجهی کم خوابی شما را جبران نماید. پرهیز از خوردن چای و قهوه قبل از خواب می تواند به خواب شما کمک نماید. همچنین نوشیدن جوشانده های گیاهی باعث می گردد که خواب راحتی داشته باشید.

منابع :

1. Family doctor guide to stress, 1999-Wilkinson Greg, British Medical Association

 

نوشته قبلی

مقابله با استرس

نوشته‌ی بعدی

تست های آزمایشگاهی در پرفشاری خون

دکتر سودابه هوشمند

دکتر سودابه هوشمند

من جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی هستم و دوره عمومی و تخصص را در دانشگاه شیراز گذراندم، در حال حاضر نیز در شیراز مشغول طبابت و خدمت به بیماران در مطبم واقع در معالی آباد و درمانگاههای مختلف هستم. حدود 6 سال در خدمت مردم مناطق محروم کشور بودم. در زمینه های مختلف تخصصی همچون زایمان سزارین، زایمان طبیعی بدون درد در آب، مراقبت های دوران بارداری، مشاوره پیش از ازدواج، زایمان های پر خطر و یائسگی، بررسی و درمان علل نازایی، کلیه اعمال جراحی رحم و تخمدان، زیبایی اندام تناسلی بانوان، کرایو تراپی، پاپ اسمیر، مشاوره و واکسیناسیون زگیل تناسلی و بیماری های مقاربتی فعالیت دارم.


دریافت نوبت اینترنتی
نوشته‌ی بعدی
تست آزمایشگاهی فشار خون

تست های آزمایشگاهی در پرفشاری خون

دیدگاه‌ها 3

  1. ایرانی says:
    3 سال پیش

    ممنون خانم دکتر . واقعا خوندن این مطلب باعث شد علائم این مریضی رو بشناسم و به پزشک مراجعه کنم خیلی عالییی بود اجرتون با خدا

    پاسخ
    • admin says:
      2 سال پیش

      همیشه برای شناخت عامل بیماری ها سعی کنید به پزشک مراجعه بفرمایید.بسیار خوشحالیم که تونستیم شما رو راضی نگه داریم.

      پاسخ
  2. asi says:
    3 سال پیش

    سلام خانم دکتر
    اینجا گفتید که بی خوابی کورتیزول رو افزایش میده
    من جدیدا آزمایش کورتیزول دادم و پایین بود دکتر گفت نگران کننده هستش و باید مجدد تکرار بشه، ولی چیز دیگه ای نگفتن، البته باید بگم من شبها خیلی دیر می خوابم حتی روزهای قبل از آزمایش ساعت 7 صبح می خوابیدم، عوضش تا 4 بعد از ظهر می خوابیدم، دلیلش کم خوابی نیست یعنی، یعنی اگه من خوابمو تنظیم کنم از اینم پایین تر میاد کورتیزول خونم
    ممنون بابت پاسخگوییتون

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب پیشنهادی

چاقوی هوشمند

چاقوی هوشمند

2 روز پیش
میکرونیدلینگ

میکرونیدلینگ

2 روز پیش

مطالب پربازدید

بی حسی دست

علل بی حسی دست ها

3 سال پیش
اندازه گیری فشار خون

اندازه گیری فشار خون

4 سال پیش
کورتیزول

هورمون کورتیزول

3 سال پیش
دوران بارداری

خوابیدن در بارداری

4 سال پیش
مقابله با استرس

مقابله با استرس

3 سال پیش

بلاگ کلینیک مجازی (ویکلینیک)

بلاگ پزشکی و سلامت کلینیک مجازی (ویکلینیک) شامل مطالب تخصصی و عمومی پزشکی، تازه های سلامت، دارو ها، متخصصین، ورزش و بهداشت

آخرین مقالات

  • چاقوی هوشمند ژوئن 26, 2022
  • میکرونیدلینگ ژوئن 26, 2022
  • روش نوین درمان ناباروری (IVF) چیست؟ ژوئن 26, 2022
  • لیزر تراپی ژوئن 26, 2022
  • انواع جراحی های زیبایی ژوئن 26, 2022

ما را دنبال کنید

  • تماس با ما
  • پزشکان کلینیک مجازی
  • مجله پزشکی
  • قوانین و مقررات

کلیه حقوق این سایت متعلق به کلینیک مجازی است.

نتیجه‌ای یافت نشد
مشاهده‌ی همه‌ی نتایج
  • صفحه اصلی
  • جستجوی پزشک
  • مجله پزشکی
  • دارو‌ها و مکمل‌ها
  • خانواده و بارداری
  • بیماری ها و علائم
  • سلامتی
  • ثبت نام
  • ورود
  • راهنمای آنلاین
  • تماس با ما

کلیه حقوق این سایت متعلق به کلینیک مجازی است.

به نسخه موبایل بروید