چگونه با سوزش سر دل مبارزه کنیم؟
وسط قفسه سینه خود احساس سوزش دارید؟ احساس وحشتناکی است. متأسفانه، سوزش سر دل (که به عنوان سوء هاضمه اسیدی یا ریفلاکس معده به مری نیز شناخته می شود) مشکل بسیار رایجی است. دوست دارید احساس بهتری داشته باشید؟ در اینجا به برخی از اقداماتی که باید در زمان سوزش سر دل و برای جلوگیری از تکرار آن انجام دهید اشاره شده است.
چه چیزی باعث سوزش سر دل می شود؟
سوزش سر دل زمانی اتفاق می‌افتد که شیره های گوارشی اسیدی در معده به مری، گذرگاه بین گلو و معده، بر می گردند. معده دارای پوششی مخصوص است که از آن در برابر این اسید ها محافظت می کند، اما مری اینطور نیست. این امر می تواند باعث احساس سوزش ناخوشایند در قفسه سینه و احتمالاً طعم ترش در دهان شود.
در برخی افراد، این مشکل به دلیل درست کار نکردن دریچه بین مری و معده (به نام اسفنکتر تحتانی مری) اتفاق می افتد. معمولاً این دریچه پس از باز شدن بسته می شود. اما ممکن است گاهی محکم بسته نشود و اجازه دهد شیره های گوارشی از معده خارج و به مری برگردند.
آیا برخی افراد بیشتر مستعد سوزش سر دل هستند؟
پاسخ به این سوال مثبت است. چند عامل می تواند منجر به شل شدن اسفنکتر تحتانی مری شود. این موارد شامل اضافه وزن یا چاقی، سیگار کشیدن و باردار بودن (به دلیل تغییرات هورمونی) است. همچنین داشتن فتق هیاتال یا مصرف برخی دارو ها مانند ضد التهاب های غیر استروئیدی (NSAID ها)، برخی دارو های آسم، مسدود کننده های کانال کلسیم و دارو های ضد افسردگی سه حلقه ای فرد را در معرض خطر سوزش سر دل بیشتر قرار می دهد.
کدام غذا ها سوزش سر دل را بدتر می کنند؟
برخی از غذا ها و نوشیدنی ها باعث تشکیل بیشتر شیره های اسیدی گوارشی می شوند. این ها شامل کافئین و نوشیدنی های گازدار، الکل، غذا های تند یا چرب، شکلات، نعناع، گوجه فرنگی و فرآورده های آن و مرکبات است.
برای جلوگیری از سوزش سر دل چه کار باید کرد؟
در صورت تجربه سوزش سر دل، موارد زیر باید رعایت شود:
- از پرخوری پرهیز کنید. در عوض، وعده های غذایی بیشتر و کم حجم تر (هر ۲ تا ۳ ساعت) بخورید. پر بودن بیش از حد شکم می تواند باعث شل شدن اسفنکتر شود.
- بعد از غذا پیاده روی کنید. این امر ممکن است به نگه داشتن شیره های گوارشی در معده کمک کند.
- درست قبل از خواب شام نخورید (یا بعد از ناهار چرت نزنید). وقتی می خوابید، سعی کنید سر خود را بالا ببرید. اجازه دهید گرانش به جلوگیری از برگشت شیره معده کمک کند.
آیا می توان برای سوزش سر دل دارو مصرف کرد؟
آنتی اسید ها و سایر دارو ها ممکن است به کاهش علائم کمک کنند. اما برخی از آن ها می توانند با دارو های مصرفی دیگر تداخل داشته باشند، بنابراین ابتدا باید با پزشک صحبت کرد.
آیا سوزش سر دل خطرناک است؟
لزوماً خطرناک نیست. این مشکل با اینکه به همراه خود درد نیز دارد اما سوزش معده گاه به گاهی مضر نیست. اما اگر سوزش معده مداوم باشد، ممکن است نشانه ای از بیماری ریفلاکس معده (GERD) باشد که در صورت عدم درمان می تواند مشکلات جدی تری ایجاد کند. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید، او می تواند آزمایش هایی را برای بررسی آسیب انجام دهد.
همچنین، به خاطر داشته باشید که سوزش سر دل می‌تواند نشانه مشکلات دیگری از جمله زخم معده و حتی حمله قلبی باشد.
https://blogs.webmd.com/diet-nutrition/20220915/how-to-fight-heartburn
